Alongar as costas

Sente a coluna travada no fim do dia? 😩 Esses 3 movimentos ajudam a aliviar a tensão e melhorar sua mobilidade 👇🏼 1️⃣ Rotação sentada Você senta, cruza a perna, encaixa o cotovelo no joelho e gira o tronco. Isso melhora a mobilidade da coluna torácica e ajuda a soltar a parte média das costas. 2️⃣ Rotação deitada Deita, deixa uma perna em 90 graus e gira para o lado oposto com a mão. Você alonga lombar, glúteo e costas. Ótimo para aliviar aquela tensão acumulada do dia a dia. 3️⃣ Alongamen

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Unduh

Sem dor nas costas

7 hari yang lalu

soltando a sua lombar. faça esses exercícios e alívie sua dor 😇 #Soltando #lombard #emcasa #Kawai1M #alongamento

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Unduh

Loja Click Store

7 hari yang lalu

💥 Você sente dores no corpo? Você está com uma postura prejudicada? 💥 👉 Descubra como 20 minutos de alongamentos por dia. 🧘‍♀️ Com minha aula digital de alongamentos , você vai: ✅ Melhorar sua flexibilidade e postura ✅ Aliviar dores nas costas e custos. ✅Sentir-se renovado todos 💻Assista onde e quando quiser! 🌟Não espere mais para transformar sua rotina! ➡️ Clique aqui para mais. #Alongamento #BemEstar #Alongamento #Flexibilidade #SaúdeEmPrimeiroLugar

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Pedro Maia

7 hari yang lalu

Dores nas costas e lombar ? Siga para mais dicas ! Acesso o link para acesso ao nosso ebook com especial! Copie e cole o link no navegador! https://guiadores-resolvidascostaselombar.my.canva.site #Academia #alongamento #mulher #homem #ebook

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Luizamota

7 hari yang lalu

Você não está velho. Seu corpo só precisa se alongar 🧘‍♀️ Sequência rápida pra soltar o corpo e melhorar a mobilidade 👇 Pose de criança 1 minuto respirando fundo Alongamento de ombro e costas 20 repetições Gato zangado e gato feliz 🐱 10 repetições Meio espacate 10 repetições Flexor de quadril com rotação 10x cada perna Alongamento de tornozelos 20 repetições Agachamento profundo 10 repetições Abra os joelhos com os cotovelos Ponte de glúteo 🍑 Escorpião 10x por perna Finalize com o

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Luizamota

7 hari yang lalu

Sente o peso do mundo nos ombros? 😫 Libere sua postura com esses 3 movimentos! Muitas vezes, as dores nas costas e a postura curvada vêm da falta de mobilidade. Se você passa muito tempo no celular ou sentado no computador, seu corpo precisa disso! 👇 🕒 O que fazer: 1️⃣ Liberação de Ombro Posterior: Em 4 apoios, cruze o braço por baixo do corpo. Sinta alongar a parte de trás do ombro e as escápulas. • Dica: Segure 30s de cada lado. 2️⃣ Abertura de Peitoral: Mãos para trás, gire os dedos pa

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JONYM A. M. C

7 hari yang lalu

#solução para as #dores nas #costa #exercicios

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Pimenta Criativa Ofc

7 hari yang lalu

Faça isso 5 minutos antes de dormir e suas costas vão achar que você fez uma sessão com um fisioterapeuta. ❌ Não precisa de remédios ❌ Não é necessário alongar por 1 hora ✅ Você só precisa disso: • Movimento • Controle • Ritmo Experimente esta noite e me conte amanhã como você acordou. 📌 20 repetições por exercício E sua lombar vai liberar mais tensão do que em todo o dia sentado. 💚 Eu envio isso diariamente para pacientes com dor real. Porque sim, o movimento também é medicina. 🧐 Qual exercí

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